Arslan Latipov
Handbalancing, Ulm, Germany
Hallo allerseits, ich bin Arslan!
Vor knapp 8 Jahren bin ich erstmals mit dem Handstand in Kontakt getreten, als ich mit Calisthenics anfing. Schon relativ früh merkte ich, dass das Highlight eines jeden Calisthenics-Trainings für mich die Handstand Praxis war.
Handbalancing ist mittlerweile eine große Leidenschaft für mich geworden, wo ich in einen wundervollen Flow versinken kann. Für mich ist es gleichzeitig ein effektives körperliches, als auch ein tiefgründiges mentales Training. Die Suche nach der Balance im Äußeren in Form vom Balancieren auf den Händen kann helfen der inneren Balance näher zu kommen.
Ebenfalls verbindet die Handstandpraxis viele Elemente aus Beweglichkeit, Koordination, Körperspannung, Kraft und Konzentration. Dadurch kann jedoch auch eine relativ steile Lernkurve resultieren. Das bezwingen dieser Lernkurve ist ein Teil des mentalen Trainings, wo man gerne mal an die Grenzen des eigenen Durchhaltevermögens kommt. Dank dieser Aspekte kann eine von außen betrachtet relativ einseitige und repetitive Praxis sehr lange spannend bleiben.
Ich freue mich darauf mit euch meine Leidenschaft zu teilen!
Workshop #1 am Freitag
Einführung in den Handstand - Basics (Keine Pre req)
Der perfekte Start in dein Handstandtraining! In diesem Workshop legen wir die Basis für eine sichere und effektive Handstandpraxis.
Wir beginnen mit einem gezielten Warmup, das deine Schultern, Handgelenke und Rumpfmuskulatur auf die bevorstehenden Belastungen vorbereitet. So baust du nicht nur Kraft, sondern schützt dich auch langfristig vor Verletzungen.
Ein wichtiger Teil des Handstands ist der sichere Umgang mit dem Fallen: Hier lernst du einfache und spielerische Techniken, um ohne Angst aus dem Handstand herauszukommen. Mit diesen Grundlagen kannst du freier und sicherer üben.
Außerdem beschäftigen wir uns mit typischen Anfängerfehlern, dem richtigen Alignment und der Technik des Aufschwingens in den Handstand. Durch Partnerübungen und kleine Balance Challenges bekommst du ein besseres Gefühl für deinen Körper und den Weg in eine stabile, kontrollierte Praxis auf den Händen.
Workshop #2 am Samstag
Kleine Vertiefung im Handstand - Kontrolle, Balance & Flow (Pre req: 20 Sek Handstand an der Wand)
Nachdem wir im ersten Teil die Grundlagen gelegt haben, gehen wir jetzt einen Schritt weiter: mehr Kontrolle, mehr Stabilität, mehr Spaß auf den Händen!
In diesem Workshop beschäftigen wir uns intensiver mit dem Fundament eines jeden soliden Handstands: Schulterkraft und -stabilität. Wir schauen uns an, wie ihr mit gezielten Übungen mehr Spannung aufbauen und euer Körpergefühl im Handstand feiner abstimmen könnt.
Dazu kommen verschiedene Beinpositionen (Scissor, Tuck, Straddle und was sich sonst noch gut anfühlt), die euch helfen, Balance und Ausdruck zu kombinieren. Wir feilen an der sauberen Linie, am Wechsel zwischen Positionen und am feinen Spiel mit Gewichtsverlagerungen.
Wie immer gilt: Sicherheit und Kontrolle stehen an erster Stelle, aber die Freude am Ausprobieren kommt garantiert nicht zu kurz. Ob du gerade erst stabil an der Wand stehst oder schon frei balancierst, hier findest du neue Impulse, um deinen Handstand fließender und selbstbewusster zu gestalten.